2026.8.10 朝53.1kg 大人の夏休みが始まりました。 全力で休まります。 朝 コーヒー プロテイン 大福 昼 ゆで卵2個 昨晩の残り 間食 アイス 整形外科に行ってきました。 ふくらはぎの痛みから始まり、日によって痛む場所が変わります。 今日は足首だったので…

2026.8.9 朝52.8kg いろんな体調不良が重なり絶不調です。 キックボクシングに行けなくなって1週間。 運動量の減りと足の痛さにテンションが下がる一方です。 朝 コーヒー プロテイン 大福2個 エネルギー補給のため朝に固形物を取り入れます。 昼 ゆで卵2個 …

2026.8.8 朝52.7kg 昨晩、緑茶を飲みすぎたからか全然寝つけなかったです。 朝 コーヒー プロテイン 昼 ゆで卵2個 はるさめスープ 中華風 ソイジョイ アーモンド&チョコレート 筋トレ1時間 間食 プロテイン アイス 最近VIVANTを見始め、ハマっています。 お…

2026.8.7 朝52.7kg 朝 コーヒー プロテイン 昼 プロテイン はるさめスープ 白湯風 ミニドーナツ4個 体重が減り続けていて嬉しいですが、足が痛くてキックボクシングができないストレスがすごいです。 今日も行くかどうかかなり迷ってやめました。 足の痛みの…

2026.8.6 朝52.8kg 朝 コーヒー プロテイン 昼 ゆで2個 コーヒー はるさめスープ 中華風 スニッカーズ3個 「ストレンジャー・シングス 未知の世界」を最初から2,3話観ました。 1話目からずっと気になる面白さでした。 ストレンジャー・シングスを直訳すると…

2026.8.5 朝52.9kg 52キロだいに突入です〜。 月末で53キロ以下だったらいいなと思っていたので嬉しいです。 5回計測して4回52.9kg、1回52.8kgだったのでこれはもう52キロだいだなと（笑） 朝 コーヒー プロテイン 昼 ゆで卵2個 豆腐 はるさめスープ 白湯風 …

2026.8.4 朝53.5kg 朝 コーヒー プロテイン 昼 ゆで卵2個 プロテイン コーヒー はるさめスープ 担々風 ソイジョイ サツマイモ アイス キックボクシングに行こうと思いましたが、足の痛みが気になってやめました。 筋肉痛とはちょっと違うような感じです。 夜…

2026.8.3 朝53.7kg 朝 コーヒー プロテイン 昼 ゆで卵2個 コーヒー はるさめスープ コンソメ ミニドーナツ2個 プロテイン 今日からお昼の量を増やします。 間食 アイス こんなものを見つけました！ 甘すぎず、量もほんっとにちょうどよかったです。 甘さを求…

2026.8.2 朝53.4kg 朝 コーヒー プロテイン 昼 ゆで卵2個 コーヒー キックボクシング 今日、はじめましての会員さんと一緒でした。 「今日で2回目です」とトレーナーから会員さんの紹介がありました。 「1番来ている人です」とトレーナーに私の紹介をされま…

2026.8.1 朝53.5kg 8月ですね。あっついですね。 53キロだいでスタートしました。 今月は52キロだいで終わることができるのか楽しみです。 朝 コーヒー プロテイン 昼は食べていないです。 筋トレ1時間 間食 プロテイン ミニゼリー1個 夜 キウイ2個 トマト …

2026.7.31 朝53.2kg 53キロだいで今月最終日を迎えることができました。 朝 コーヒー プロテイン 昼 ソイジョイ アーモンド&チョコレート コーヒー プロテイン キックボクシング 間食 プロテイン 今月は週5で運動をしていました。 とにかくキックボクシング…

2026.7.30 朝53.2kg 53キロ前半ですぞーーー。 朝 コーヒー プロテイン 昼 ゆで卵2個 キックボクシング キックボクシング終わって帰る頃に雷雨予報が出ていました。 「もし帰れなかったら5,6時間ぐらいみんなでお菓子パーティーしよう」 ってトレーナーが言…

2026.7.29 朝53.8kg 朝 コーヒー プロテイン 昼 プロテイン 筋トレ1時間 間食 プロテイン ビスケットサンドのアイス 筋トレとキックボクシングの組み合わせによって肩周りが引き締まってきました。 腕を出すことが多くなるこの時期に嬉しい変化です。 夜 梅…

2026.7.28 朝53.7kg 朝 コーヒー プロテイン 昼 コーヒー 豆腐 ソイジョイ アーモンド&チョコレート ゆで卵 キックボクシング 今日一緒にキックボクシングをした会員さんも週3ぐらいのペースで来ていて、今日の時点で12回来ているとトレーナーが教えてくれま…

2026.7.27 朝53.5kg 53キロだいです^^ 朝 コーヒー プロテイン 昼 昨晩の残り 間食 プロテイン 夜 ポテトチップス30g トマト 納豆、豆腐、オクラ、たまご 鮭 味噌汁、十五穀ごはん379g 今月、毎週月曜日は休養日でした。 夜55.1kg ／応援よろしくお願いしま…

2026.7.26 朝53.9kg 予想外に下がりました。 今月もあと少しですね。 何キロだいで終わるのか楽しみです。 朝 コーヒー プロテイン 先週からプロテインを飲む朝があったりなかったりしていました。 ジムでトレーニング中に飲んでいた栄養ドリンクを飲みきり…

2026.7.25 朝54.0kg 朝 コーヒー 昼 キウイ2個 プロテイン 筋トレ1時間 ベンチプレスというトレーニングが好きです。 腕にめちゃくちゃ負荷がかかって上がらなくなるところが「鍛えてる！」ってなって楽しいです。 筋トレだるいなと思う日々のなかで好きなト…

2026.7.24 朝54.0kg 肉とごはんの組み合わせは体重が増えやすく、翌朝も減りにくい傾向があります。 ノンアルコールビールも影響ありますね（笑） 朝 コーヒー 昼 コーヒー ソイジョイ アーモンド&チョコレート、黒ゴマ キックボクシング 間食 プロテイン ス…

2026.7.23 朝53.6kg 9日ぶりに53キロだいになりました。 良いですね。 朝 コーヒー 間食 プロテイン 昼 ゆで卵2個 夜 キウイ ノンアルコールビール1本 豆腐、サラダ 納豆、おつまみナッツ 玉ねぎ、にんじん、鶏むねひき肉をスパイス調味料で炒めたもの ごは…

2026.7.22 朝54.1kg 朝 コーヒー 昼 ゼリー プロテイン 筋トレ1時間 間食 プロテイン 夜 キウイ トマト ポテトチップス50g ゆで卵1個 豆腐、サラダ 納豆、めかぶ いつも食べているめかぶ入り納豆が塩辛く感じます。 夜54.5kg ／応援よろしくお願いします＼ …

2026.7.21 朝54.4kg 朝 コーヒー 昼 ゼリー ソイジョイ アーモンド&チョコレート プロテイン キックボクシング 間食 プロテイン 夜 キウイ、トマト 豆腐、サラダ 納豆、めかぶ、たまご ごはん340g 玉ねぎ、茄子、ブロッコリーをめんつゆで煮込んだもの 今月…

2026.7.20 朝54.9kg サッカーワールドカップ、ついに決勝ですね。 やっとメッシを見ることができました。 世界のいろんな選手・来場者を見ることができ、とても楽しかったです。 朝 コーヒー 昼 ゆで卵2個 プロテイン 今日はサーフィンに行こうと思ってスク…

2026.7.19 朝54.0kg 朝 コーヒー プロテイン 運動量がかなり増えているのと、朝にタンパク質を摂ると良いと聞いたので、今日から朝にプロテインを飲むようにします。 サッカーワールドカップの準決勝をみるつもりでしたが、決勝だけにしようと思いゆっくり過…

2026.7.18 朝54.4kg 朝 コーヒー 昼 ソイジョイ 黒ゴマ 筋トレ1時間 間食 プロテイン 巨峰12粒 キックボクシング 7月に入ってから「筋トレだるいなー、キックボクシング楽しいなー」と思う日々を過ごしています。 今日の筋トレがなんかやり切れなかったので…

2026.7.17 朝54.1kg 朝 コーヒー 間食 キウイ 昼 プロテイン 梅干し ゆで卵2個 この夏まだサーフィンに行けていないのです。 1回ちゃんと乗り方を知りたいのでスクールを申し込んで行こうと思うのですが、行こうと思っては面倒になりを繰り返しています。 キ…

2026.7.16 朝54.1kg 朝 コーヒー 昼 巨峰13粒 はるさめスープ たまご プロテイン キックボクシング 間食 プロテイン キウイ ワールドカップもいよいよ佳境を迎えましたね。 決勝はフランスvsアルゼンチンと予想していましたが外れました。 ずっとメッシをみ…

2026.7.15 朝54.0kg 朝 コーヒー 昼 プロテイン 筋トレ1時間 間食 プロテイン 巨峰10粒 巨峰を食べたら舌がめっちゃ紫色になりました。 舌の色が変わるお菓子を食べて何回も舌を出す子どもの気持ちがわかりました。 見たくなりますね（笑） 夜 トマト、豆腐…

2026.7.14 朝53.6kg 朝 コーヒー 昼 ソイジョイ 黒ゴマ、さつまいも キックボクシング 間食 プロテイン 今日からエアコンを使い始めました。 冷暖房の使用やセミの鳴き始めなど、季節を感じることは毎年「いつから」かを記録している気がします。 「去年はこ…

2026.7.13 朝53.7kg 絶賛二日酔いで朝昼食べず、午後までひたすら水だけで過ごしていました。 普段ビールをどれだけ飲んでも二日酔いになるほど酔うことはないので、自分でも驚いています。 まだエアコンを使い始めておらず、昨晩から熱中症気味になっていた…

2026.7.12 朝54.7kg 食事調整や運動をする生活を始めて今日で2ヶ月が経ちました。 「頑張りすぎず少しずつ」のスタンスでやってきたので続けられています。 そして今日もノルウェーの怪物ハーランドを見たくて、朝6時からノルウェーvsイングランドのサッカー…